Esercizi di rafforzamento all'aria aperta

Guarda un video di una breve sessione di allenamento all'aperto. Ola Żelazo mostra che la palestra non è l'unico posto dove fare esercizio e che invece di complicate attrezzature per l'allenamento, puoi usare ... un albero! Guarda quali esercizi puoi fare mentre cammini nel parco.

L'allenamento all'aperto ha un doppio vantaggio: non solo rafforza il corpo e aumenta la forma fisica, ma è anche un modo per rimanere regolarmente in contatto con la natura.

Vuoi perdere qualche chilo in più e tonificare il tuo corpo? Puoi iniziare camminando, passando gradualmente alla camminata veloce. Cammina almeno 3 volte a settimana per 40-50 minuti. Ricorda che il corpo inizia a bruciare i grassi solo dopo 30 minuti di esercizio, quindi sessioni di allenamento più brevi non ridurranno il peso corporeo.

Per aggiungere varietà alle lunghe passeggiate nel parco, prova gli esercizi sugli alberi.

Guarda come allenarti mentre cammini nel parco:

Allenamento al parco

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Ti sono piaciuti questi esercizi? Vuoi saperne di più su come eseguirli correttamente? Guarda la galleria fotografica con le descrizioni dettagliate degli esercizi all'albero:

  • Allenamento al parco: esercizi sugli alberi

Ricorda che la ricetta per il successo è la regolarità. Se piove, non rinunciare all'allenamento pianificato. Quando il tempo è brutto, vai in palestra o fai esercizio a casa.

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Tags.:  Nutrizione Ricreazione Esercizio