Come può fare esercizio un adolescente sovrappeso?

Ho 11 anni, peso 74,6 kg, sono alto 165 cm. Quali esercizi saranno giusti per me?

Data la tua età, mi concentrerei esclusivamente sugli esercizi a corpo libero. Sarebbe bello se ti iscrivessi a un corso di arti marziali. Karate, boxe, kick boxing o qualcosa di simile. Tali lezioni sono molto intense, ti permetteranno di guadagnare forma fisica, bruciare grassi e perdere peso. Sarà inoltre fondamentale che tu sia costantemente sotto la supervisione di un trainer che selezionerà abilmente il grado di difficoltà degli esercizi. Vale anche la pena cambiare la dieta. Fai attenzione a cosa mangi e quando. Sbarazzati di dolci e fast food. Smetti di bere bibite. Sostituisci tutto questo con un'alimentazione sana e bere acqua e tè. Inoltre, ricorda che sano non significa necessariamente sgradevole. Un esempio di piano di allenamento che posso suggerire è: lunedì, mercoledì, venerdì - piscina, martedì, giovedì - arti marziali o viceversa, a seconda che tu ti senta aggiornato.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

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