Come perdere peso in due settimane?

Ciao, Ho bisogno di consigli su quali esercizi fare per perdere peso in due settimane. Mi sto per sposare e temo che potrei non mettermi i vestiti. Un ulteriore problema è che ho una gamba nel tutore e non riesco a muovermi troppo.

In 2 settimane puoi perdere peso, l'unica domanda è: quanto vuoi perdere in questo lasso di tempo? Poiché il tuo obiettivo non è impostato in modo molto preciso, posso solo darti alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti. La situazione è minimamente complicata, poiché la contusione della gamba esclude diversi esercizi.
La prima e più importante cosa sarà una dieta adeguatamente bilanciata, grazie alla quale il tuo bilancio energetico giornaliero sarà negativo. Quindi dovresti fornire meno kcal di quelle che consumi durante il giorno. Non sono un dietista e quindi ti consiglio di andare da uno specialista che ti comporrà un programma nutrizionale adeguato per le prossime settimane. La dieta ti darà i risultati visibili più rapidi. La seconda cosa è l'attività fisica. Il suo scopo è aumentare il dispendio energetico e migliorare la compattezza del corpo. Nel tuo caso, come ho scritto prima, la questione è un po' più difficile, perché la gamba nel tutore ti impedisce di fare una grande quantità di cardio, che riduce il grasso corporeo più velocemente. Quindi hai due opzioni: allenamento di forza e resistenza in un fitness club e macchine cardio che coinvolgono solo la parte superiore del corpo. Se non ci sono fitness club o palestre nella tua città, puoi anche allenarti a casa. Sui siti web di fitness e nelle riviste di fitness troverai foto e descrizioni di possibili esercizi. Ricorda di non forzare una gamba malata. Ti auguro buona fortuna e il meglio per il tuo nuovo modo di vivere.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

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