Metodo Fukutsudzi - Esercizio dimagrante giapponese con l'asciugamano

Il metodo Fukutsudzi è un esercizio dimagrante giapponese che viene eseguito con un asciugamano arrotolato. Il rullo viene posizionato sotto la schiena e rimane fermo su di esso per almeno 5 minuti. Apparentemente, questo è un tempo sufficiente perché la circonferenza della vita diminuisca di 3 cm. Un ulteriore effetto dell'esercizio è il rilassamento della colonna vertebrale tesa e il sollievo dal dolore nella parte bassa della schiena. Scopri in cosa consiste il metodo Fukutsudzi e come eseguire l'esercizio dimagrante con un asciugamano passo dopo passo.

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Esercizi sul trampolino - 10 esempi di esercizi dimagranti

L'esercizio su un trampolino, ad es. salto in forma, è un modo efficace e piacevole per perdere chilogrammi inutili. Presentiamo 10 esempi di esercizi che puoi fare con il trampolino per bambini più semplice o un grande trampolino da giardino. Interrompi la tua normale routine di allenamento e inizia a saltare!

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Esercizi di hula hoop dopo la gravidanza. Quale hula hoop scegliere: con o senza inserti?

Gli esercizi di hula hoop sono un ottimo modo per perdere peso dopo la gravidanza e snellire la vita e i fianchi. Grazie all'allenamento regolare con la ruota, lo stomaco diventerà piatto e la vita sarà più enfatizzata. Inoltre, gli esercizi di hula hoop sono semplici, piacevoli e perfetti per il periodo postpartum quando non hai tempo per allenamenti complicati.

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Riduzione - 8 errori che rallentano la riduzione del grasso

La riduzione è un argomento che causa ancora molte difficoltà ai tirocinanti. La riduzione del grasso eseguita correttamente non dovrebbe causare alcun danno alla salute. Nella ricerca di una figura perfetta, spesso ce ne dimentichiamo. Durante la riduzione, commettiamo molti errori che non solo ostacolano la combustione dei grassi, ma hanno anche un effetto molto negativo sulla nostra salute. Controlla quali sono gli errori di riduzione più comuni e impara cosa fare per rendere la riduzione del grasso efficace e sicura per la tua salute.

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Quante calorie bruciamo durante le varie attività? Tabella brucia calorie

Quante calorie bruciamo durante le varie attività? Anche 1000 - ecco quanto perdiamo durante un'ora di salire le scale. Un esercizio così intenso è sufficiente per bruciare metà del fabbisogno energetico giornaliero. Tuttavia, puoi bruciare calorie non solo quando ti alleni, ma anche durante il sesso e persino durante il sonno, perché il corpo umano brucia calorie 24 ore su 24. Quante calorie puoi bruciare mentre corri, vai in bicicletta o fai semplici attività domestiche?

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Esercizi di seduta per persone molto obese - allenamento a casa

Sei obeso e vuoi fare esercizio per perdere peso, ma essere in sovrappeso ti rende difficile muoverti? Inizia con i cosiddetti semplici esercizi adattativi. Puoi farli seduti a casa. Hai bisogno di un asciugamano, una bottiglia d'acqua da 0,5 litri e una sedia. Gli esercizi adattivi prepareranno il tuo corpo a un maggiore sforzo fisico.

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Corsi di fitness per mamme con bambini piccoli

Le lezioni di fitness aiutano le donne a rimettersi in forma dopo il parto, sono un modo per uscire di casa e conoscere nuove persone. Un altro vantaggio del fitness per le madri con bambini piccoli è che i bambini partecipano attivamente alle attività, quindi non è necessario organizzare cure aggiuntive per loro. Guarda di cosa si tratta.

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#Fit4Summer challenge - allenamento #25 LIVE

Allenamento, dopo il quale il sudore cola - questo è l'allenamento # 25 sfide # Fit4Summer! Combiniamo tabata con tre esercizi aggiuntivi per massimizzare la combustione dei grassi. Guarda la trasmissione LIVE da Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

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Come bruciare calorie dai piatti della vigilia di Natale? Abbiamo scelto un esercizio per ogni piatto

Sebbene mangiamo i piatti della vigilia di Natale solo una volta all'anno, gli effetti di una cena calorica possono rimanere con noi più a lungo sotto forma di chili in più. Per sbarazzartene, vale la pena approfittare del tuo tempo libero e concentrarti sull'esercizio. Controlla quali esercizi e attività domestiche ti permetteranno di bruciare rapidamente calorie extra dai piatti della vigilia di Natale.

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Allenamento a casa: come pulire per perdere peso?

La pulizia a volte è una necessità sgradevole, ma anche una buona occasione per muoversi. Allora perché non combinare un piacevole allenamento con un'utile pulizia? Suggeriamo quali attività domestiche ci aiuteranno a bruciare calorie e rafforzare i muscoli.

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La sfida #Fit4Summer - allenamento #27 LIVE

In questo workout #Fit4Summer affronterai tutti i possibili tipi di esercizi: addominali, cosce, glutei, braccia, potenziamento e resistenza. Eseguiamo ciascuno di essi a turno, per 30 secondi, senza ripetizione! Guarda la trasmissione LIVE da Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

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#Fit4Summer challenge - allenamento #28 LIVE

L'allenamento #28 è il set di esercizi più difficile che Fit Mom Ania Dziedzic ha preparato come parte della sfida #Fit4Summer. Preparati per litri di sudore versato e muscoli in fiamme! Sarà un forte accento alla fine della sfida. Guarda la trasmissione IN DIRETTA da Facebook Fit Mom.

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#Fit4Summer challenge - allenamento #30 LIVE

L'ultimo, 30esimo allenamento della sfida di giugno #Fit4Summer è davanti a noi! Al termine della campagna Fit Mom, Ania Dziedzic ha preparato esercizi che impegnano tutto il corpo al lavoro: addome, cosce, glutei, braccia, schiena. Guarda la trasmissione LIVE da Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

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#Fit4Summer challenge - allenamento #26 VIDEO

26. L'allenamento VIDEO nell'ambito della sfida #Fit4Summer è composto da 3 schede. Gli esercizi sono stati disposti in modo tale da impegnare sia l'addome che i glutei, e indirettamente anche le braccia. Guarda l'allenamento preparato da Fit Mom Ania Dziedzic!

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#Fit4Summer challenge - allenamento #22 VIDEO

Nell'allenamento #22 challenge #Fit4Summer affrontiamo di nuovo cosce e glutei. Questa è la fine della terza settimana: sei più forte, quindi prendi i manubri ed esercitati con un peso aggiuntivo per migliorare ulteriormente gli effetti dello sforzo. Accendi il video e inizia ad allenarti con Fit Mom Ania Dziedzic!

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#Fit4Summer challenge - allenamento #23 LIVE

Brucia un mare di calorie con l'allenamento a intervalli #Fit4Summer! Non rallentiamo e continuiamo a bruciare grassi per sfoggiare una figura decisa e snella sulla spiaggia in estate. Nell'ambito dell'allenamento #23 LIVE Fit Mom, Ania Dziedzic ha preparato 3 tipologie di esercizi: dinamici, con manubri e sdraiata sul materassino. Pronto? Iniziamo!

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#Fit4Summer challenge - allenamento #21 LIVE

Davanti a te c'è un intenso allenamento per tutto il corpo di 30 minuti con pesi e una gomma di resistenza. Fit Mom Ania Dziedzic mostrerà esercizi sia per lo stomaco che per i glutei, anche le spalle e la schiena funzioneranno indirettamente. Guarda la trasmissione LIVE delle sfide workout #21 #Fit4Summer.

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#Fit4Summer challenge - allenamento #12 LIVE

Tempo di allenamento #12 sfide #Fit4Summer! Gli esercizi di oggi saranno composti da due parti: nella prima, Fit Mom Ania Dziedzic mostrerà esercizi che coinvolgono principalmente l'addome, nella seconda - concentrandosi su cosce e glutei. Pronto? Fai clic su Riproduci e iniziamo!

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#Fit4Summer challenge - allenamento #18 LIVE

Per il 18° allenamento #Fit4Summer, avrai bisogno di pesi e una sedia. Grazie agli esercizi con la sedia, modellerai principalmente glutei e cosce. A sua volta, una pausa dinamica sotto forma di salti e boxe veloce accelererà la combustione dei grassi. Guarda la trasmissione LIVE da Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

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#Fit4Summer challenge - allenamento #19 VIDEO

È tempo di tabata! Allenamento #19 sfide #Fit4Summer stimolerà il tuo metabolismo, grazie al quale brucerai calorie per molte ore dopo la fine dell'esercizio. Esercizio con Fit Mom Ania Dziedzic!

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