Pilates - ginnastica efficace per i pigri

Una figura snella, un corpo resistente: questo è il sogno di ogni donna ... ma non a spese del sacrificio. Ti consigliamo un programma di esercizi di pilates che ti permetta di migliorare le tue condizioni, perdere peso e scolpire una figura snella senza esercizio faticoso. Gli esercizi di pilates possono essere eseguiti in autonomia a casa o in classi organizzate.

Negli anni '20, il tedesco Joseph H. Pilates sviluppò esercizi per aiutarlo a combattere il rachitismo. Si dimostrarono efficaci, così iniziò a promuoverli, portando sollievo ad atleti e ballerini infortunati. Nel 21° secolo, il pilates ha rivoluzionato i fitness club di tutto il mondo. È praticato da atleti e ballerini sia più grandi che più giovani. Nel 21° secolo, il pilates ha rivoluzionato i fitness club di tutto il mondo. È praticato da persone anziane e giovani. Qual è il segreto di Mr. Piltes - spiega Dorota Pawlik, l'istruttrice.

Cos'è il Pilates?

Il pilates è una combinazione di ginnastica, tai-chi, yoga e danza classica. Gli esercizi si svolgono con musica calma e rilassante. I movimenti sono lenti, precisi. Coinvolgono non solo i muscoli grandi, ma anche i muscoli più piccoli e profondi: li rafforzano, li allungano, li stringono e li rilassano. La respirazione è coordinata con ogni movimento del corpo.

Per chi è il pilates?

Gli esercizi sono consigliati a tutti, indipendentemente da sesso, età e condizione fisica. Sono ottimi per le persone che vogliono migliorare la flessibilità del corpo, imparare a fare esercizio in modo controllato e mantenere una postura corretta ogni giorno. Tuttavia, in caso di osteoporosi, lesioni, dolori e degenerazioni della colonna vertebrale, così come durante la gravidanza e dopo operazioni sugli organi interni - prima di iniziare l'esercizio, è necessario consultare il proprio medico e poi chiedere al trainer di scegliere il giusto set di esercizi per te.

Cosa fa il pilates?

Aumentano la consapevolezza del proprio corpo e imparano ad ascoltare i segnali che provengono da esso. Armonizzano l'intero corpo. Rafforzano i muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale e il bacino e allungano i muscoli contratti. Prevengono il mal di schiena, snelliscono la figura e migliorano la postura. Rilassano, riducono lo stress e la tensione, ad esempio nella zona del collo. Insegnano a respirare correttamente. Sviluppano equilibrio, coordinazione e resistenza del corpo.

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Pilates per il mal di schiena

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