PiYo è una combinazione di yoga e pilates. Impara gli effetti e le regole degli esercizi

Se sei annoiato dallo yoga normale, prova PiYo, una combinazione di Pilates e yoga. Questo è il programma originale dell'allenatore americano Chalene Johnson, che ha creato un allenamento adatto a tutti, indipendentemente dall'età o dal livello di attività fisica. Guarda il video come si pratica PiYo.

L'allenamento, che è una combinazione di esercizi di yoga, pilates e cardio, consiste in elementi di forza, resistenza e stretching eseguiti dinamicamente. L'esercizio rafforza i muscoli di tutto il corpo e ne aumenta la flessibilità. È uno dei pochi software che non richiede hardware.

La formazione è suddivisa in 60 giorni con una pausa per un giorno di riposo a settimana, e articolata in 7 blocchi tematici che si intrecciano durante il programma. Grazie a questo, i muscoli hanno il tempo di rigenerarsi e l'allenamento è sempre interessante.

Il primo blocco di esercizi PiYo contiene le basi e mostra la corretta esecuzione degli elementi più importanti che appariranno durante i due mesi del programma.

I blocchi successivi servono a rafforzare le parti inferiore e superiore del corpo. Poi ci sono esercizi cardio. I movimenti yoga fluidi ma dinamici vengono utilizzati a un ritmo moderatamente veloce in combinazione con esercizi per aumentare la forza.

Il blocco successivo è una serie di esercizi a intervalli di 25 minuti che scolpiscono meravigliosamente il corpo. Questo è seguito da un allenamento di resistenza, che accelera la combustione dei grassi impegnando ogni muscolo. L'ultimo è l'addestramento alla modellazione.

Vantaggi dell'allenamento PiYo

Invece di esercizi ripetuti e mantenere posizioni a lungo, PiYo introduce sequenze dinamiche in modo che non sia monotono. Brucia il tessuto adiposo, modella e rassoda il corpo e allo stesso tempo riduce lo stress e minimizza il dolore causato dall'esercizio fisico ad alta intensità.

A bassa intensità, i muscoli si allungano e si rafforzano, mentre un ritmo moderatamente veloce e regolare non solo snellisce la figura, ma brucia anche molte calorie.

Questo ti sarà utile

Chi può praticare PiYo?

Il programma è consigliato a persone che, per vari motivi, non possono permettersi lezioni ad alta intensità. Perfetto per chi ama combinare esercizi statici con elementi dinamici.

E ora è il momento del primo allenamento PiYo! [VIDEO]



mensile "Zdrowie" pilates e yoga regole del pilates effetti piyo piyo calorie piyo dimagrante più vantaggi regole piyo tipi di yoga
Tags.:  Outfit-And-Accessories Formazione Ricreazione