Danza: vantaggi e tipi. Quale stile di danza ti si addice?

Il ballo è una delle forme più salutari di attività fisica. Non importa quale tipo di danza scegli - Ballroom, Modern, Latin o Classic - ogni stile ti darà una serie di benefici fisici e psicologici. Controlla quali sono i vantaggi del ballo, scopri i tipi di ballo più popolari e vedi quale fa per te.

La danza, in particolare il ballo da sala, è diventata molto popolare negli ultimi anni, principalmente grazie al programma "Ballando con le stelle". Questo è uno dei rari casi in cui la televisione ha contribuito al miglioramento della salute e della forma fisica di molte persone, perché non c'è dubbio che ballare sia una delle forme più salutari di trascorrere il tempo libero.

Se stai ancora esitando a iniziare a ballare o ti stai chiedendo quale tipo di danza scegliere, controlla l'elenco dei benefici fisici e mentali che otterrai da un regolare allenamento di danza.

Sommario:

  1. Vantaggi del ballo
  2. Tipi di danza
  3. Quale ballo scegliere?

Vantaggi del ballo

L'elenco dei benefici che offre la danza è lungo e non si limita agli effetti positivi sull'aspetto e sulla forma fisica. Grazie a questo tipo di attività rimarrai giovane a lungo, sia nel corpo che nello spirito.

1. Ballare migliora la condizione

Il ballo è un tipo di allenamento aerobico, cioè quello che aumenta la frequenza cardiaca e accelera la circolazione sanguigna. Il suo impatto sul corpo non può essere sopravvalutato. L'allenamento aerobico regolare rafforza il cuore e quindi aumenta la sua capacità di pompare il sangue. Cosa significa? Il cuore, in senso figurato, si consuma più lentamente ed è meno suscettibile a malattie come la malattia ischemica. Inoltre, l'aerobica fa sì che tutti gli organi e i tessuti diventino meglio ossigenati e, quindi, meglio nutriti. Anche la resistenza del corpo allo sforzo aumenta: il corpo diventa più forte ed è in grado di sopportare carichi più elevati.

2. Ballare ti aiuta a perdere peso

Lo sforzo associato alla danza fa sì che i cambiamenti energetici nel corpo si intensifichino. Un metabolismo più veloce, a sua volta, significa che bruciamo più velocemente il grasso accumulato. Più la danza è dinamica e più sudiamo mentre balliamo, più è facile perdere peso.

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3. Ballare migliora la flessibilità e la flessibilità

La danza, a differenza, ad esempio, dell'allenamento con i pesi, non solo migliora la forza muscolare, ma aumenta anche la flessibilità del corpo. Alcuni tipi di danza, in particolare quelli latinoamericani, richiedono movimenti "felini": oscillazioni dei fianchi, piegamenti, movimenti sensuali delle braccia.Praticando la danza, ti metti lentamente in forma, acquisisci consapevolezza del tuo corpo e muovi facilmente ogni parte di esso nel modo desiderato.

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4. La danza aumenta la coordinazione motoria

Ogni tipo di danza sviluppa la coordinazione, perché l'apprendimento dei passi richiede una buona sincronizzazione dei movimenti e l'adattamento al ritmo della musica. Se non hai mai frequentato un corso di danza strutturato prima, potresti confonderti all'inizio, ma è perfettamente normale. Nel corso del tempo, le tue gambe impareranno da sole in che modo camminare e i tuoi fianchi ondeggeranno al ritmo della musica senza la tua consapevolezza cosciente.

5. Ballare ti dà energia

Pensi di non avere tempo o energie per partecipare a corsi di danza? Niente potrebbe essere più sbagliato! Grazie alla danza, avrai ancora più forza. È un paradosso, ma è così che funziona l'esercizio sul corpo: poiché il sangue circola più velocemente, l'ossigeno raggiunge tutti gli organi, compreso il cervello. Grazie a questo, non ti senti stanco così spesso e la tua concentrazione migliora. Inoltre, un sano esercizio ti aiuta ad addormentarti e rende il sonno più ristoratore. Al mattino ti svegli riposato e pieno di energia.

6. La danza combatte lo stress e la depressione

Il ballo può essere anche un rimedio naturale per i disturbi dell'umore e l'eccessiva tensione. Nell'ambito della lotta allo stress, la danza permette di scaricare in modo controllato l'energia negativa che accumuliamo ogni giorno in situazioni difficili e conflittuali. E va notato che la tensione che si accumula nel nostro corpo e non ha sbocco, ha un effetto molto negativo sul nostro benessere, può portare a continue irritazioni, insoddisfazione e sbalzi d'umore. Ballare aiuta anche ad alleviare i sintomi della depressione perché fornisce un contatto reale e tangibile con altre persone e permette di distrarsi dai pensieri negativi.

7. Ballare dà fiducia in se stessi

Ballando impari a conoscere il tuo corpo: lo osservi, apprendi le sue reazioni, apprendi i suoi limiti e le sue possibilità. In questo modo, acquisisci una migliore consapevolezza del corpo e inizi ad accettarlo così com'è o come diventa. Perché sotto l'influenza dell'allenamento, la figura cambia, diventa più snella, flessibile e modellata.

Il ballo da sala ti consente di liberarti dei complessi anche meglio della danza moderna, perché presuppone un contatto costante con una persona del sesso opposto - grazie a questo ti convinci di poter essere attraente e che puoi farcela meglio in situazioni intime.

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Tipi di danza

Conosci già i vantaggi della danza, è tempo di conoscere le sue varietà - e ce ne sono molte. Sarebbe impossibile elencarli tutti, quindi presentiamo i tipi di danza più popolari offerti dalla maggior parte delle scuole di danza e dei fitness club polacchi. Nell'elenco, abbiamo adottato la divisione in ballo da sala e danza moderna come base.

Tipi di ballo liscio

Il ballo da sala è un ballo in coppia. La maggior parte dei tipi di ballo da sala derivano da balli da salone, per i quali il prototipo erano i balli popolari e di corte (ad esempio gavotte, quadriglie, controredance).

Al giorno d'oggi, i balli da sala si dividono in balli standard e latinoamericani (giudicati ai tornei), oltre a quelli funzionali.

danze standard balli latino americani
valzer inglese cha-cha
tango rumba
valzer viennese samba
foxtrot passo doppio
passo veloce jive

Ecco le danze funzionali che non vengono valutate ai tornei:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • Boogie Woogie
  • Charleston
  • rock and roll
  • tango argentino
  • torsione
  • swing

Tipi di danza moderna (contemporanea)

La danza moderna o contemporanea deriva dal balletto, ma è priva delle sue rigide regole. Si balla sia in coppia che singolarmente; molto spesso si balla in gruppo, secondo una specifica coreografia. Combina elementi di vari stili. L'idea alla base della danza moderna è quella di esprimere le emozioni attraverso il movimento.

Ecco i tipi più popolari di danza moderna:

  • jazz
  • sala da ballo
  • hip-hop (inclusi break dance, new style, new age)
  • funk (inclusi popping, lock, roboting - a volte incluso anche nell'hip-hop)

Le danze di questo gruppo sono ancora in evoluzione e quasi ogni anno compaiono nuovi stili, basati su quelli già noti. Un esempio possono essere le varietà di jazz: moderno, street, funky.

Altri tipi di danza popolari

Spesso provengono da culture esotiche, richiedono l'uso di attrezzature aggiuntive o sono strettamente legate al fitness.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenco
  • danza del ventre
  • danza bollywood
  • pole dance
  • danza hula
Vale la pena saperlo

La divisione standard in balli da sala e danze moderne sta lentamente sfumando. Sempre più spesso, nelle scuole di danza si possono incontrare forme completamente nuove di training di danza che combinano elementi di molti stili, ad esempio sexy dance, disco samba, disco swing, burlesque. Devono rispondere alle esigenze dei destinatari che non vogliono più essere chiusi in un unico stile di danza, ma conoscere i passi di molte varietà di danza in un'atmosfera simile. I tipi di danza meno formali offrono anche più libertà per l'improvvisazione.

Quale ballo scegliere?

Ci sono così tante possibilità che molte persone potrebbero avere problemi a decidere quale tipo di danza scegliere.

Il criterio di selezione di base dovrebbe essere il nostro tipo di temperamento: le persone energiche ed estroverse si sentiranno meglio nei balli moderni e latinoamericani che nei balli standard. D'altra parte, per una persona timida e chiusa, iscriversi a un corso di salsa o kizomba può essere un'esperienza liberatoria che li aiuterà ad aprirsi e a credere di più in se stessi.

Anche il motivo per cui vogliamo iniziare a imparare a ballare è importante. Le persone che desiderano perdere peso e modellare la propria figura in questo modo dovrebbero scegliere balli veloci e molto coinvolgenti, ad esempio zumba, bokwa, hip-hop. Coloro che desiderano conoscere meglio il proprio corpo attraverso la danza e acquisire fiducia in se stessi nell'affrontare il sesso opposto dovrebbero scommettere su salsa, rumba, cha-cha, kizomba o bachata.

Rispondi al quiz e scopri qual è il tipo di ballo che fa per te!

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